Секрет успеха – Рано вставать. Многие каждый день ищут секреты успеха, а зачем их искать? Ведь эти самые секреты успеха окружают нас повсюду.
Было время, когда я считал себя «Совой», т.е. ложился поздно, как впрочем и вставал. Позже было принято решения попробовать себя в роле «Жаворонка» и вставать с восходом, а ложиться не позже 22 часов. И что бы вы думали? Понял, что это еще более плодотворно. Тогда то у меня и закралась мысль о том, что понятия «Сова» и «Жаворонок» были придуманы лишь для отговорок и оправданий. А на самом деле есть один цикл жизненного устройства. Сегодня нашел этому подтверждение и прошу вас внимательно его прочитать.
Надеюсь, что эта небольшая статья (отрывок из книги «Практическая психология бизнеса» Короткий В.И.) поможет многим наладить свой режим и получать от жизни значительно больше, чем вы привыкли. Да будет мир, здоровье и хорошее настроение в каждом вашем дне.
…
Секрет успеха – Рано вставать.
Еще одно народное заблуждение касается «жаворонков» и «сов». (Вам не кажется странным, что большинство пожилых людей считают себя «жаворонками», а большинство молодых – «совами»?) На самом деле, организм человека подчиняется устойчивому циклу подъема-падения работоспособности. (Естественно, что наименее благоприятно для бодрствования ночное время.) Исследования показывают, что, несмотря на многолетний опыт труда в ночную смену, организм человека все же сохраняет суточный ритм (практически неподдающийся существенным сдвигам). Для того чтобы выглядеть максимально бодро и успевать выполнять в течение дня огромный объем работ, следует придерживаться армейской нормы, т.е. вставать в 6 часов. (Как бы это смешно ни звучало, но гипертоники в армии укрепляют свое здоровье!) Суточная динамика работоспособности пробуждающихся в 6 часов утра складывается наиболее оптимальным образом.
Если Вам понадобятся деньги в долг в Казани , а также деньги в долг в Самаре и Уфе — заходите на www.vdolg.ru. Залог не нужен!
Сначала, с 6 до 7 утра (пока вы «не попьете чая Брук-Бонд»), организм будет врабатываться. На период с 7 до 11 приходится пик работоспособности: «Кто рано встает, тому Бог подает». (Мое сочувствие «совам», которые никогда не узнают, что это такое!) Далее (в районе 11.30) целесообразно сделать обед. Следующее улучшение биологического ритма начинается около 15 (после того как переварится обед) и продолжается в течение двух последующих часов. С 15 до 17 часов психологическая бодрость поддерживается за счет усилия воли (период устойчивой компенсации). К 18 часам психологическая бодрость улетучивается (период неустойчивой компенсации). К 19 часам происходят специфические изменения в поведении: возрастает предрасположенность к нервозности, повышается склонность к конфликтам по незначительному поводу. (Это наиболее критический период в течение суток. Мужчины в это время пытаются куда-то рулить, а женщины обходят магазины, толкаются в автобусах и воспитывают детей.) Чтобы совместить «приятное» с полезным, лучше было бы в районе 17.30 – 18.30 собрать всех у очага и просто поужинать.
К 20 часам психика восстанавливается, сокращается время реакции и человек начинает вновь генерировать бодрость. В это время у водителей почти нет аварий, они находятся в прекрасной форме. Такое состояние продолжается в течение последующих двух часов. К 21 часу особенно обостряется память и аналитические способности. Тратить их на то, чтобы беседовать с телевизором или сотрясать воздух в баре, с нашей точки зрения, является непозволительной роскошью. (Лучше «сидите в Интернете».) Далее происходит угасание психической активности. (Хотя, конечно, если вам нравится, то можете Резвиться до глубокой ночи, только запомните, что завтрашнего дня у вас не будет, а будет одно лишь собирание осколков своего физического и психического здоровья.) К 23 часам человек должен спать. (Это закон.)
…
Прямо сейчас, не поленитесь и напишите ваши комментарии к этой статье. Уверен, что ваше мнение добавит правильное понимание данного вопроса, а возможно кому-нибудь поможет принять важное решение.
Как хорошо и просто быть счастливым, здоровым и полным сил человеком. Все в наших руках.
Всегда ваш, автор блога «Бизнес по-русски» — http://idearu.com/ — Беляев Владимир
P.S. Друзья, приглашаю вас на один из своих сайтов — «Интересный сайт» — http://zaye.ru/ — Я со своими помощниками стараюсь сделать из него настоящий развлекательный блог, который будет на слуху у каждого пользователя сети Интернет. Здесь никогда не будет грязи и надоедливой рекламы, а только то, что может заинтересовать каждого. Сегодня его посещают в среднем 300 человек в сутки, но не пройдет и года, как трафик превысит 10000 посетителей в сутки. Как я мы это сделаем? Об этом я учу на своих платных и бесплатных вебинарах.
Жаворонком была всегда. Однако пару раз в жизни на непродолжительное время наступали и периоды «осовелости». По ночам ко мне легко и без усилий приходит вдохновение. Все свои стихи, написанные когда-либо, я писала исключительно ночью.
Уважаю любую позицию. Однако, на мой сугубый взгляд, важно не то, в какое время ты засыпаешь или просыпаешься, важно осознание своих жизненных целей, наличие силы воли или желание ее вырабатывать, способность к самодисциплине.
И ни одного комментария.
А, я понял, все еще спят :)), ну-ну, сочувствую!
Я каждый день встаю 6:00-6:30, ложусь 22:00-23:00.
В статье очень верно прописаны пики активности, и утренняя работоспособность + свежесть мысли очень эффективно позволяют использовать эти несколько часов.
Просто вы Михаил прочитали статью практически сразу после того, как я ее опубликовал. А комментарии конечно будут немного позже.
Я рад, что вы тоже «Жаворонок». Я вот уже почти два года веду такой образ жизни.
А мне понравилась эта статья. И объяснение режима по часам. О силе воли можно много говорить, но эти простые знания показывают, что не нужно мучатся и против воли ложиться спать в 23 часа, а нужно просто понять, что рано ложиться — ПРАВИЛЬНО. А ночами просиживать возле компьютера — НЕ правильно.
Это точно. Когда проспишь до 11 то день какой-та неполный.
Все всегда по разному. Главное в ритм войти. Я напр. сплю 8 часов(тогда полностью отдыхаю).
Раннее утро(4-6 утра) — это время для дел. Причем они у меня хорошо получаются утром.
А ваабще еще восход солнца — это вдохновляет, просто чтобы посмотреть на это нужно просыпаться рано.
Говорят жизнь летит быстро, так вот дни, когда я встаю рано для меня кажутся полными дел, полными и длинными.
Понимаешь, мы с мужем пришли к согласию, что ложиться до 23:00 — правильно, но он, Вова — глубокая сова и ему это сложно, это противоестественно для него.
Хотя он это делает, за что ему большое спасибо. Делает потому, что утром рано вставать и нужно высыпаться, а не ходить с зеленым лицом и фиолетовыми подглазинами.
Я не стану утверждать наверняка, но предполагаю, что если бы его утренний подъем не зависел от начальника, то он ложился бы позже 23:00, потому что в кайф.
Впрочем, поживем — увидим.
А статья грамотная. Почему нет. Просиживать возле компьютера неправильно априори =)
Вот смотри, Вов, человек под ником MichaelZ пишет: «Я каждый день встаю 6:00-6:30, ложусь 22:00-23:00» Возможно, он свое свободное время использует рационально, а может и нет.
У меня точно такое же расписание, как и у MichaelZ. Однако то, что я встаю в 6:00 еще не значит, что я трачу это время с умом. Поэтому пишу о силе воли, наличии целей и т.п.
Можно проснуться хоть в 4 утра и тупо убить весь день до вечера, провести его бездарно. А можно включиться в работу в 23:00, пропахать до 2 ночи и сделать уйму работы.
Я не говорю, хорошо это или плохо, я говорю, что так происходит, фирштейн?
У меня с этими временными интервалами все в точности совпадает. Для меня самое продуктивное время это утро.
Иногда бывают такие дни, что на работе так изматываешься, что дома даже сил нет и желания ужинать.
В такие дни я обычно провожу за компьютером не много времени, выпиваю кружку пива, добавляю 7-8 часов к текущему времени и ставлю будильник. Со сном проблем нет, иногда 6-ти часов достаточно, т.к. отключаюсь я моментально. Но стараюсь спать по 8. А утром могу встать в 4, 5 или 6. Для меня это время максимально продуктивно. Мысли новые приходят, статьи пишутся на ура, за час до работы в покере 1000р лишнюю выиграешь.
Вечером все по домам сидят, телевизоры смотрят, домашними делами занимаются, в кругу друзей и близких проводят время, а по утрам особая тишина и спокойствие, меня это располагает к работе. Многие в такие ранние часы спят, а ты уже сидишь за компьютером с чашкой чая, меня это рудует, и я испытываю духовный подъем по утрам или что-то вроде обмена энергией с космосом =)
Я встаю в основном около 9 и больше всего энергии чувствую после 7 вечера..в это время мне хочется много чего сделать, а до сна остается совсем мало(
Да и в обед часто хочется вздремнуть, но стараюсь не ложиться, потому что просыпаться еще хуже)
Володя, спасибо. Очень полезная статья. Я всегда себя считала совой. И рано вставать для меня огромная проблема. Поставила себе цель попробовать эту методу. По результатам напишу.
Статья прямо про меня: работается действительно лучше утром и после 15.00, а вообще это очень индивидуально. Важен результат.
Раньше ложился в 1:30-2:00 и в 7:00 вставал и заряда хватало на весь день, а сейчас сбился ритм 1-половина дня не особо продуктивна. Ближе к ночи думаю больше творчества приходит. Но главное я считаю — целеустремленность, если заряжен своим любимым делом — то проснуться можно в любое время :-).
Владимир, ты прям читаешь мои мысли.
Совсем недавно тоже заинтересоваться этой темой и выяснил, что многие эксперты действительно считают ранее пробуждение очень полезным. Более того рекомендуется просыпаться за 1-1,5 часа до восхода солнца, а самое благоприятное время для отхода ко сну с 21 до 24 часов.
Это такой закон времени — он благоприятно влияет на работоспособность и вообще на здоровье всего организма. В старину люди очень хорошо это знали. Да и щас в деревнях встают с первыми петухами, а это как раз то время до восхода солнца.
Вспомнил одну интересную притчу:
Однажды у одного очень старого мудреца спросили:
— Продолжаете ли вы заниматься своим духовным развитием?
— Да, — ответил мудрец.
— А что вы для этого делаете?
— Когда мне нужно есть, я ем, когда мне нужно спать – сплю, — произнес старец.
— Что вы хотите сказать, что все люди занимаются своим духовным развитием?
— Нет, — спокойно отвечал мудрец. — Когда они хотят есть, то во время еды пережёвывают массу проблем, отвлекаясь от самого процесса принятия пищи, а когда хотят спать – решают мировые задачи…
Я тоже всегда себя считал «совой», но с недавних пор стал вставать в 6 утра. Чувствую себя превосходно и производительность увеличилась. Всем советую, надо только потерпеть первый месяц.
Володя, спасибо за полезную статью! Я уже на себе испытала все «прелести» позднего отхода ко сну. Все же правильнее ложиться спать до 23ч. и вставать в 6 или 7 часов утра. Голова будет отдохнувшая и работоспособность лучше!
Вот только осталось над собой поработать и приучить себя ложиться раньше, а то у меня все после 24ч. только получается :). Дисциплина хромает!
Прочитал статью, и мне понравилось. Режим дня все-таки важен. И обычно сидение у компьютера до 2 — 3 часов ночи ни чего не дает, так тупой серфинг страниц, которые на следующий день не помнишь. Поэтому я решил ложится не позже 23:00. А почему бы и нет ведь я хозяин своего времени. Ну а вставать конечно же нужно рано, не позже 7:00. Хотя, если ты сегодня запланировал себе выходной, то почему бы не поваляться часов до девяти:)
Очень приятно прочитать твой комментарий!
Правильная статья ! Полностью поддерживаю ! В «доиндустриальную» эпоху не было «сов» — люди вставали с восходом солнца, «с первыми петухами» (кто не знает — петухи начинают кукарекать около 4-х утра), и ложились спать с наступлением темноты. То же самое происходит и в природе — посмотрите, птицы все замолкают после 21.00, а просыпаются в 3 часа. И звери так же. Но с изменением общественного строя биологические ритмы человека стали безжалостно ломаться. Вот и появились «совы». Психика человека ОБЯЗАНА отдыхать в период с 22.00 до 4.00 ! Тогда и нервы успокаиваются, и злость пропадает, и утомление, гудящая голова и звон в ушах проходят. Рекомендую всем перейти на такой режим, пользу почувствуете буквально на третий-четвёртый день ! Только лучше всего переходить на такой режим летом — как-то легче всё это происходит. Помогает и солнышко ласковое, и погода теплая, и птичье щебетанье ! 🙂
Андрей спасибо большое за поддержку и ваш коммент. Очень приятно.
Основа-основ! Самое главное для человека это здоровый сон, но к сожалению из за нашего ритма жизни мы порой просто не в состоянии ложиться до 23 часов, хотя, я думаю, каждый из нас знает о огромной пользе полноценного сна.
Хорошо когда получается так вставать. Когда я работаю то тоже встаю рано, но стоит мне оказаться в свободном графике и я опять сова.Знаю, что с утра вставать лучше, что больше сделаешь и т.д. Но ничего не могу поделать: пик активности у меня вечером! Мнения ученных на эту тему разделились, как обычно. 50% считает как написано в статье, 50% что нужно учитывать сова вы или жаворонок. Лично слышала как ведущий психиатр края советовала сове найти работу во вторую смену и не насиловать психику. Грозила будущими нервными срывами. Это было на лекции по психиатрии для психологов.
А наши предки жили правильно, потому что у них электричества не было. Очень трудно засыпать рано когда под окном включена стерео система с сабвуферами. Это адское изобретение.
Все говорят по-разному. Кто-то утверждает, что полезно вставать в 5 часов, кто-то — в 4, кто-то — в 6 часов. В основном, все рекомендуют вставать пораньше. А я как-то слышал, что наиболее необходимая для человека фаза сна — от 5 до 7 утра…
Всё это, конечно, интересно. Но у каждого свой ритм жизни. Я, например, ложусь в 01.00 и встаю в 07.00 и отлично себя чувствую. Друзья спрашивают-что принимаешь? да ни чего! просто занимаюсь любимым делом! Новая жена и еще пару подружек тоже очень мною довольны!:) Если сплю меньше- начинается зверский аппетит. Понятно- организм требует энергии. Но вот когда учился в институте, часто просыпал занятия, очень долго и много спал. Годам к 25 как-то сам пришел нынешний график, я для этого не чего не делал. Вообще я заметил, когда в жизьни не все хорошо складывается, ложишься спать и долго не можешь уснуть- думки одолевают. Следствие- не высыпаешься к утру. А когда все отлчно и милая жена(девушка) рядом, да ещё после сумашедшей любви- отрубает напрочь! Следствие- утром снова (уже больше дежурный)секс и весь день с отличным настрением горы воротишь!